Cand viata din universitate devine stresanta sunt cateva metode simple care te pot ajuta in combaterea stresului:

Socializeaza

Suportul social s-a dovedit a fi foarte eficient in combaterea stresului. Petrecerea timpului cu prietenii si familie s-ar putea sa te ajute sa uiti de problemele care te doboara. Ajuta si la intarirea increderii in sine si a sentimentului de apartenenta.

Fa exercitii

Miscarea combate eficient stresul. Prin efort fizic se elimina cortizonul, hormonul de stres si se produc endorfine, chemicale ce induc stare de bine, bucurie. Nu conteaza ce tip de miscare alegi – orice e bine venit ce ajuta la eliminarea stresului.

In mijlocul unei zile foarte incarcate uneori este imposibil sa lasi totul la o parte si sa petreci cateva ore cu prietenii sau gimnastica. Respiratia adanca este insa o tehnica de relaxare pe care o poti aplica oricand si oriunde. O serie de respiratii adanci alimenteaza creierul cu mai mult oxigen si reduce frecventa batailor inimii.

Rasul reduce cantitatea chemicalelor care produc stres, cum ar fi dopamina sau adrenalina. Stimuleaza in acelasi timp circulatia si relaxeaza muschii. Rasul poate imbunatatii functiile sistemului imunitar si poate calma durerea. In perioade stresante, incearca sa razi copios.

Implicarea in activitati care iti fac placere te ajuta sa uiti de factorii de stres - chiar daca doar pentru o perioada de timp. Sentimentele de satisfactie din urma acestor activitati vor mari  puterea emotionala, foarte utila in indeplinirea responsabilitatilor zilnice.

Uneori ne confruntam cu probleme care par coplesitoare. Dificultatile familiale, schimbarile stilului de viata si alte evenimente majore afecteaza atitudinea noastra fata de responsabilitatile pe care le avem si pot agrava starea de stres. A vorbi despre aceste sentimente cu cineva sau a le nota poate fi de mare ajutor.

Stresul apare frecvent in urma acumularii efectelor mai multor factori, printre care si alimentatia. Cand organismul nu beneficieaza de substantele nutritive de care are nevoie, nu va avea energia necesara pentru a functiona corespunzator. In urma alimentatie incorecte (cantitate insuficienta, nesanatoasa, etc.), pot aparea siptome precum iritabiliatea, oboseala, dureri de cap – simptome care agraveaza senzatie de stres.

La fel cum avem nevoie de substante nutritive corespunzatoare, avem nevoie si de odihna. Probabil ai observat ca stresul poate deveni foarte intens atunci cand esti suprasoliciat si nedormit. Creierul si corpul au nevoie de odinha!

Studiile arata ca oamenii care isi fac un obicei din a-i ajuta de altii, traiesc mai des sentimentul de bucurie si implinire. Daca ai impresia ca nu ai timp sa te implici in actiuni de voluntariat, incearca sa gasesti modalitati semnificative de ai ajuta pe oamenii din viata ta. Efortul tau va fi rasplatit.

Nivelul de stres este influentat de asteptarile noastre – si imposibilitatea de a le atinge. Este admirabil stabilirea unor standarde inalte, dar nu uita: nimeni nu este perfect. Fii mandru de succesele realizate si nu te lasa doborat de obiectivele neatinse. Inca mai lucrezi la ele....