Se stie demult ca anumite alimente pot imbunatati memoria, sau pot reduce pierderea de memorie. Atunci cand alegi alimentele pentru imbunatatirea memoriei, este foarte important sa stii care sunt ingredientele active.

Unele alimente contin antioxidanti, care, pe langa imbunatatirea sistemului imunitar, poate imbunatati, de asemenea activitatea creierului, ajutand la oxigenarea organismului. O alta particularitate importanta, care trebuie stiuta este cantitatea de vitamine. Vitamina C ajuta la prevenirea anumitor conditii de sanatate care determina pierderi de memorie. Vitaminele B12 si B6 sunt, de deasemenea foarte importante, deoarece acestea protejeaza sistemul nervos.

Stresul este prezent constant pe tot parcursul semestrului, dar in ultimele saptamani atinge nivele superioare. Urmatoarele 6 metode usoare de relaxare si odihna te vor ajuta sa treci mai usor peste nebunia din sesiune.

Uite cum:

1. Iesi din anturaj. Este foarte probabil ca toti colegii pe care-i cunosti sa fie de asemenea foarte stresaţi în saptamanile sesiunii. Rezerva-ti cateva minute pentru a face o plimbare in afara campusului, bucura-te de o cafea intr-un loc care nu e plin cu studenti stresati sau gaseste alte cai / locuri de a evada din mediul stresant al sesiunii, chiar daca e vorba doar de cateva minute.

E usor sa devii nelinistit in ceea ce priveste performantele memoriei tale, incercand sa retii cat mai mult din materie, mai ales daca pe langa examene mai ai de platit caminul, telefonul. O modalitate de a imbunatatii functiile cerebrale e sa mananci alimente care ofera creierului substantele de care are nevoie pentru a absorbii mai mult oxigen si energie. Urmeaza doar cateva dintre acestea:

Surse de acid folic – portocale, soia, broccoli, mazare, linte 

Alimentele bogate in acid folic ajuta la o procesare mai buna a informatiilor si la o mai buna functionare a memoriei atat in cazul femeilor cat si a barbatilor. Numeroase studii demonstreaza ca acidul folic scade nivelul homocisteinei in sange, iar nivelul scazut de homocisteina protejeaza memoria si contribuie la imbunatatirea functiilor cerebrale intr-o perioada foarte scurta de timp. Multe alimente contin acid folic, precum: cerealele integrale, germenii de grau, legumele precum lintele, mazarea, soia, broccoli, sfecla, planetele medicinale precum anghinare, nap, fructele precum portocalele.