Iata o lista cu strategii de concentrare, care te vor ajuta la invatat in perioada de sesiune:

Fa curatenie pe birou

Sa ai pe birou tot ce iti trebuie pentru invatat. Pune deoparte toate lucrurile de pe birou de care nu ai nevoie pentru invatare. Avand in fata ochilor o factura de telefon, mobilul, sau un memento iti poate spori anxietatea si sa te distraga.

Mananca mese mici

Evita sa mananci mese copiase inainte sa incepi sa studiezi. Prea multe alimente trimit corpul tau intr-un modul de "repaus". Pe de alta parte, nu te infometa. Mesele mici si frecvente sunt cele mai bune.

Studieaza cand esti cel mai ager

Esti mai ager dimineata sau seara? Planifica studierea temelor mai grele pe momentele cand esti cel mai abil din punct de vedere mental si pe cele mai putin dificile pe cand esti mai obosit.

Fa pauza la fiecare ora

Este important sa iei o pauza inainte de a te simti obosit si a pierde capacitatea de concentrare . Ia pauze regulate, cel putin o data pe ora, te va ajuta sa-ti sustii concentrarea. in cazul in care invatatul nu merge prea bine si ai dificultati de concentrare, ai nevoie de o pauza mai lunga.

Fa streching in timpul pauzelor.

Cand stai pe un scaun perioade lungi de timp, gravitatia atrage sangele in partea inferioara a corpului. Cand iei o pauza, ia cateva respiratii adanci ca creierul sa obtina mai mult oxigen. Fa cateva exercitii de streching usoare. Acestea te vor ajuta la eliberarea tensiunii din corp si ajuta si circulatia sangelui.

Bea apa frecvent

Bea multa apa in timpul unei sesiuni de studiu, mai ales atunci cand te simti lent. Cofeina te poate ajuta sa stai treaz, dar amplifica starea de anxietate - foloseste-l cu moderatie.

Invata intr-o pozitie confortabila

Alege un scaun cu suport pentru spate. Trebui sa fie confortabil, dar nici prea confortabil. Corpul tau ar trebui sa fie relaxat, astfel incat toata energia sa se duca acolo unde trebuie in aceste momente - spre creierul tau...

Citeste si : 10 metode de combatere a stresului